Ben Wa Kugler & Kegel

Hvad er kegelkugler (Ben Wa-kugler)?

Kegelkugler, også kendt som Ben Wa-kugler eller elskovskugler, er vægtede kugler, der indføres i skeden for at styrke bækkenbunden. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Urogynecology Journal (2015) forbedrer regelmæssig brug af kegelkugler bækkenbundsstyrken med 70 % efter 12 ugers brug. De fungerer både som lystlegetøj og som redskab til kvindesundhed.

Fordele ved kegelkugler

Kegelkugler giver unikke, videnskabeligt dokumenterede fordele:

• Styrker bækkenbunden: Forebygger og forbedrer urininkontinens.
• Forbedrer orgasmer: Stærkere muskler = mere intense orgasmer.
• Restitution efter fødsel: Hjælper med at genoprette vaginal tonus efter graviditet.
• Øger følsomheden: Større bevidsthed om indre fornemmelser.
• Forbereder til overgangsalderen: Bevarer vaginal elasticitet og naturlig fugt.
• Diskret nydelse: Kan bæres under dagligdagens gøremål med subtile fornemmelser.

Typer af kegelkugler

• Enkelte kugler: Kun én kugle, ideel til begyndere. Let vægt (25-35 g).
• Dobbeltkugler: To forbundne kugler. Mere stimulation, mellemvægt (40-80 g).
• Kugler med udskiftelig vægt: Tillader progressiv vægtøgning. Perfekt til træning.
• Vibrerende kugler: Tilføjer vibration for ekstra nydelse.
• Fjernbetjente kugler: Til parleg eller diskret offentligt spil.

Sådan vælger du dine første kegelkugler

Følg denne guide efter dit niveau:

1. Begyndere: Start med en stor kugle (35 mm+) med lav vægt (25-35 g). Større kugler er lettere at holde på plads.
2. Øvede: Gå videre til dobbeltkugler eller mindre kugler med mere vægt (40-60 g).
3. Avancerede: Små kugler med høj vægt (80-100 g) eller progressive vægtsystemer.

Reglen: Jo mindre størrelse, jo sværere at holde. Start stort og let, og gå mod småt og tungt.

Sådan bruger du kegelkugler korrekt

1. Påfør glidecreme: Brug vandbaseret glidecreme på kuglerne og ved indgangen til skeden.
2. Før dem ind i en afslappet stilling: Liggende eller stående med ét ben hævet.
3. Tjek placeringen: De skal være inde, med trækkesnoren udenfor.
4. Start med korte perioder: 15-20 minutter i begyndelsen, øg gradvist.
5. Kombiner med kegeløvelser: Spænd og slap af, mens du bærer dem.
6. Fjern dem ved at trække forsigtigt: Slap af, træk vejret, og træk i snoren roligt.

Ofte stillede spørgsmål om kegelkugler

Kan kegelkugler sætte sig fast?

Nej. Skeden er en lukket kanal, der ender ved livmoderhalsen. Kuglerne kan ikke "blive væk". Hvis du har svært ved at fjerne dem, så slap af, sæt dig på hug og pres forsigtigt, som om du skulle på toilettet.

Kan jeg bruge kegelkugler hver dag?

Ja, men med måde. Vi anbefaler 20-30 minutter dagligt for begyndere, op til 2 timer for erfarne brugere. Brug dem ikke, når du sover. Som enhver muskel har bækkenbunden brug for hvile.

Er kegelkugler det samme som kegeløvelser?

Kegelkugler supplerer kegeløvelser. Mens kegeløvelser er frivillige muskelsammentrækninger, tilføjer kuglerne vægt og modstand, hvilket gør træningen mere effektiv. Det er som forskellen mellem squats uden vægt og med håndvægte.

Kan jeg bruge kegelkugler under graviditet?

Rådfør dig med din læge først. De anbefales generelt ikke under graviditet, men er fremragende til restitution efter fødslen (efter barselsperioden og med lægelig godkendelse).

Hvordan rengør jeg mine kegelkugler?

Vask med varmt vand og mild sæbe før og efter hver brug. Hvis de er af silikone, kan du lejlighedsvis koge dem for desinfektion. Opbevar dem i deres etui på et tørt sted.

Typer af Ben Wa-kugler

• Ben Wa-kugler i silikone